【好运快3_快3网页登录_好运快3网页登录】 38岁女主管吃少睡少还长肉 专家支招

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  睡不着觉,对38岁的邱女士来说他们说世界上最可怕的事情了。她为何在么在也想不明白,吃得少,睡得更少,每天靠几杯咖啡撑着强打精神做事,可体重却不减反增。华中科技大学协和医院夏文芳副教授说,长期失眠会影响内分泌,对人体昼夜生理节律、体重有的是一定影响。

  邱女士是某新媒体主管,工作节奏比较快,下班回家常常是晚上8点之后 。人躺下了脑子却这麼清醒,总也睡不着。武汉市武东医院心身科赵孟主任告诉邱女士,失眠是指尽管有大概的睡眠肯能和睡眠环境,依然对睡眠时间或质量感到不满足,否则 影响日间社会功能的本身 主观体验。但真正一晚上都没睡着的人确实还是比较少的。

  赵孟主任进一步解释,根据失眠发生时间的长短,可分为偶发性失眠、短期失眠和长期失眠。比如晚上喝了咖啡或浓茶,换了地方睡觉,肯能白天太激动都肯能会原困 偶尔失眠。当遇到应激事件时,肯能会老出 短期失眠。而长期失眠一般指失眠持续四个月以上。

  “走出失眠,重要的是不纠结,放过当时人。”赵孟主任说,处里了情绪或心理的问题,自然就睡得着觉了。遵循生物钟规律作息,并非去纠结该睡几条小时,肯能几乎每当时人对睡眠时间的需求量有的是不一样的。(记者毛茵)

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责任编辑: 刘琼

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